|
|
|
2023-11-22 20:57:14, szerda
|
| |
| |
Nyaki fájdalom és merevség csökkentése természetes módszerekkel
Azok, akik ülő munkát végeznek és ezt többnyire a számítógép előtt teszik, nagyon jól tudják, hogy a rossz testtartás mennyire nagy feszültséget tud okozni a hátban, a vállakban és legfőképpen a nyakban. Ennek az lesz a következménye, hogy egy idő után a nyakizmok meggyengülnek. Nemcsak fájdalom társul az izommerevség mellé, hanem súlyos károsodások is kialakulhatnak a nyakban és a nyaki gerincben. Cikkünkben tippeket adunk, hogyan is tudjuk orvosolni a nyaki fájdalmat és merevséget.
A nyaki fájdalom enyhülését érhetjük el a meleg és a hideg borogatással. Míg a hideg csökkenti a gyulladást, a meleg serkenti a vérkeringést. Először a hideg borogatás következik. Tegyünk egy tiszta törlőkendőbe vagy konyharuhába jégkockákat és ezt helyezzük a nyakunkra. Tartsuk a nyakunkon 20 percig, majd töltsünk meg egy vizes palackot meleg vízzel és ezt helyezzük a nyakunkra. Ezt naponta több alkalommal is megismételhetjük.
A nyaknak és a fejnek mozgásra van szüksége, ugyanis nem arra ,,tervezték", hogy egész nap egy képernyő irányába tekintsen. A napi nyakgyakorlatok nagyon hatékonyak lehetnek az izomfeszültség oldásában. Több gyakorlat is létezik. Én többnyire óránként 3 gyakorlatot végzek el. Az első gyakorlat az, hogy először jobbra tekintek, majd középen megállítom a fejem, aztán balra nézek. Ebből a gyakorlatból 10 ismétlést végzek. A következő gyakorlat a fejkörzés. Lehet körözni a fejünkkel balra, jobbra, lehet teljes fej- és nyakkörzéseket végezni, de ha ez nagyon sok, akkor csak félköröket is leírhatunk a fejünkkel. A harmadik gyakorlat a fejbiccentés. Hajtsuk le a fejünket a mellkasunk irányába úgy, hogy az állunk érintse meg azt, majd döntsük hátra a fejünket, de csak addig, amíg kellemes és jólesik. Ha ezeket és más gyakorlatokat óránként elvégezzük, akkor a nyakunk izmainak merevségét könnyen fel tudjuk oldani, és a fájdalom is megszűnik.
A hidroterápia is nagyon sokat segíthet a feszültség és a fájdalom csökkentésében. Először a forró vízsugár következik, ami tartson körülbelül 3-4 percig, majd engedjünk hideg vizet a nyakunkra, de ez ne tartson egy percnél tovább. Ezt ismételjük meg legalább 4-5 alkalommal.
A levendulaolajjal történő nyakmasszírozás is nagyon hatékony, hiszen eredményesen csökkenti a fájdalmat. A masszírozást körkörös mozdulatokkal végezzük. Ne csak a nyakat, hanem a vállakat is masszírozzuk meg. A masszírozás legalább 10-15 percig tartson.
A fájdalom enyhítésére és a gyulladás csökkentésére almaecetet is használhatunk. Spricceljen almaecetet egy törülközőre, amelyet melegítsen meg valamilyen módon, tehetjük például a radiátorra. Hagyjuk a nyakunkon, ameddig csak bírjuk. Naponta több alkalommal is megismételhetjük ezt a terápiát.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: megismételhetjük, levendulaolajjal, nyakgyakorlatok, nyakmasszírozás, izomfeszültség, csökkentésében, nyakkörzéseket, kialakulhatnak, következménye, mozdulatokkal, meggyengülnek, gyakorlatokat, csökkentésére, használhatunk, eredményesen, vérkeringést, fejbiccentés, feszültséget, borogatással, törlőkendőbe, izommerevség, konyharuhába, gyakorlatból, hidroterápia, masszírozzuk, módszerekkel, masszírozást, legfőképpen, spricceljen, törülközőre, jégkockákat, természetes, csökkentése, masszírozás, gyakorlatot, károsodások, számítógép előtt, rossz testtartás, nyakizmok meggyengülnek, izommerevség mellé, nyaki gerincben, nyaki fájdalmat, nyaki fájdalom, hideg borogatással, hideg csökkenti, meleg serkenti, hideg borogatás, tiszta törlőkendőbe, vizes palackot, fejnek mozgásra, képernyő irányába, napi nyakgyakorlatok,
|
|
|
|
|
|
| számítógép előtt, rossz testtartás, nyakizmok meggyengülnek, izommerevség mellé, nyaki gerincben, nyaki fájdalmat, nyaki fájdalom, hideg borogatással, hideg csökkenti, meleg serkenti, hideg borogatás, tiszta törlőkendőbe, vizes palackot, fejnek mozgásra, képernyő irányába, napi nyakgyakorlatok, izomfeszültség oldásában, első gyakorlat, következő gyakorlat, fejünkkel balra, harmadik gyakorlat, mellkasunk irányába, állunk érintse, nyakunk izmainak, fájdalom csökkentésében, forró vízsugár, percnél tovább, levendulaolajjal történő, masszírozást körkörös, masszírozás legalább, fájdalom enyhítésére, gyulladás csökkentésére, megismételhetjük, levendulaolajjal, nyakgyakorlatok, nyakmasszírozás, izomfeszültség, csökkentésében, nyakkörzéseket, kialakulhatnak, következménye, mozdulatokkal, meggyengülnek, gyakorlatokat, csökkentésére, használhatunk, eredményesen, vérkeringést, fejbiccentés, feszültséget, borogatással, törlőkendőbe, izommerevség, konyharuhába, gyakorlatból, hidroterápia, masszírozzuk, módszerekkel, masszírozást, legfőképpen, spricceljen, törülközőre, jégkockákat, természetes, csökkentése, masszírozás, gyakorlatot, károsodások, enyhítésére, leírhatunk, félköröket, cikkünkben, gyulladást, alkalommal, mellkasunk, merevségét, elvégezzük, hatékonyak, feszültség, következik, enyhülését, ismételjük, körülbelül, merevséget, megállítom, almaecetet, testtartás, radiátorra, számítógép, valamilyen, melegítsen, helyezzük, fejkörzés, borogatás, következő, csökkenti, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5403
- e Hét: 30294
- e Hónap: 61780
- e Év: 266481
|
|
|
Offline
